Bueno ahora que captamos tu atención te diremos la verdad detrás de todo este marketing de abdomen plano.
Hoy en día gracias a la tecnología podemos saber un sin fin de cifras, porcentajes y variables de la población. No solo lo que aparecería en un Censo: mortalidad, enfermedades, estado civil y económico.
Sino que podemos ver sus intereses, sus búsquedas, y con ello la manera de ver ciertos aspectos de la vida. Esto nos llevó como Academia a tomarnos con humor algunas búsquedas que encontramos, pero luego con la debida seriedad nos dimos cuenta que es importante desvanecer ciertos mitos del fitness.
EJERCICIOS PARA APLANAR EL ABDOMEN
Cuando un profesor de Academia se percato de que la tendencia #1 en Instagram, en el mundo del fitness, es #ejerciciosparaelabdomenplano pasó de risa a desconcierto y luego reflexión.
Los video que conllevan este hashtag mostraban «entrenadores» realizando un sin fin de variantes de abdominales (con mancuernas, bandas elásticas, para mujeres, etc.), que promovían la capacidad de «quemar» la grasa de esta zona. Pero la verdad es que no es posible quemar grasa de forma localizada, al menos no con ejercicio. La grasa se reduce o se «quema» de manera general en todo el cuerpo sin importar que tanto contraigas los abdominales, lo importante es cuantas calorías quemaste en el ejercicio y después de esté.
Para lograr esto ultimo necesitaremos ejercicios «complejos», estos son ejercicios que utilizan muchos grupos musculares a la vez, requiriendo para ello mucha energía. Tienes que pensar que los músculos son «hornos» de grasa, los cuales para utilizarlos deben contraerse de manera isométrica o isotónica. Además si entrenamos con una intensidad suficiente, el cuerpo va a necesitar un periodo de recuperación, y vamos a causar un fenómeno llamado «after burn» en el cual el cuerpo gasta energía para recuperarse, de un par de horas hasta un día después del ejercicio.
Como conclusión, si necesariamente debes hacer un ejercicio especifico para un abdomen plano y sexy, pues diría que el único ejercicio es ir al baño y sentarse un buen rato.
ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS PARA REDUCIR GRASA
Siguiendo esta misma problemática anterior nos hemos dado cuenta que la mayoría de los Personal Training no son coaches que te lleven a tu limite de tus habilidades para tu amado deporte o sobrepasar esas dificultades de la vida para simplemente cumplir con las demandas físicas normales. Son los especialistas en quemar grasa, es que si fuera por ellos te la sacarían con aspiradora, por que realmente no buscan los beneficios locomotores de cada ejercicio que implementan. Pero esto realmente no es su culpa, el servicio se acomoda al cliente y que quiere este individuo, reducir grasa para verse bien y cumplir con lo que dice el medico de pasada. Pero, ¿Cuál es el PROBLEMA con esto? o ¿Por que esto NO FUNCIONA? Sea que tu quieras bajar tu peso aumentando el gasto energético con ejercicios o mediante dieta o ambas que es aun mejor, es necesario mantener la masa muscular y reducir la grasa de manera gradual de una manera sana, de lo contrario si es demasiado violenta tu disminución consumirá grasas esenciales para nuestro bienestar que previene la osteoporosis o deformidad de las medulas oseas.
El índice de grasa no es lo único que importa para verte mejor
A la hora de verte bien, la gente piensa en quemar grasa de manera casi instantánea, pero hay que quedar un paso atrás y ver la estética y también el bienestar como un problema mas global. A través de la mejora postural, sin necesariamente cambiar nuestra composición corporal podemos vernos mas delgados al modificar nuestra caja torácica, disminuir dolores de hombro, cuello o espalda que tanto nos agobian y mejorar nuestra respiración como la calidad del sueño. Estos problemas son una verdadera problemática para personas con sobrepeso, ya que adquieren posturas compensatorias por el cambio de su centro de masa debido a sus volúmenes de grasa blanca en el cuerpo, al reducir la grasa pueden mejorar su situación si bien la postura no lo hará dado a que ya van a estar acostumbrado a esta «mala postura» trayéndoles posibles dolores. Para desarrollar una postura «solida», funcional y que te acompañe a través del día y noche es necesario una metodología de ejercicios con un enfoque hacia este objetivo.
En tiempos como estos es más importante aún realizar el deporte por la salud, y que la consecuencia sea la estética. Si gustas saber un poco más respecto de lo que la OMS comenta al respecto te dejo el link:
Aquí.
Te ayudamos en tú camino
Si buscas especialistas que sepan realmente como lograr no solo reducir grasa, sino que también mejorar tu bienestar físico, de forma permanente y con entrenamientos divertidos, enfocados a lograr habilidades, movilidad, fuerza y en consecuencia una estética
